1.
Duduklah dalam posisi yang rileks dan nyaman, dimana antara paha dengan
badan membentuk sudut 90 derajat. Artinya duduklah di kursi yang memungkinkan
posisi paha Anda lurus ke depan dan posisi badan tegap, lalu taruhlah kedua
tangan diatas paha. Kemudian tarik napas dalam-dalam lalu keluarkan secara
perlahan. Ulangi langkah tersebut hingga tiga kali.
2.
Selanjutnya untuk mengatasi
ngantuk saat belajar bisa dilanjutkan dengan mengambil posisi duduk
sempurna seperti pada nomor 1. Setelah itu tutup lubang hidung kanan dengan
memakai jari telunjuk Anda, kemudian tarik napas dalam-dalam dari lubang hidung
kiri. Setelah itu lepaskan telunjuk dan tutup lubang hidung sebelah kiri, lalu
keluarkan udara dari lubang hidung sebelah kanan secara perlahan. Lakukan
langkah tersebut hingga tiga kali.
3.
Gosokkan kedua telapak tangan beberapa kali hingga terasa panas karena
gerakan kinetik, setelah itu usapkan pada wajah dan terutama menyentuh bagian
kelopak mata. Dengan begitu Anda akan merasa lebih segar dan bisa mengatasi ngantuk saat sedang
belajar atau bekerja.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar